Articles

Affichage des articles du 2017

قل لي كيف تجلس.. أقل لك من أنت!

Image
لكل رجل طابعه الخاص الذي يرافقه في كل تحركاته وأينما ذهب، وقد تكون طريقة جلوسه واحدة من الأمور الخاصة التي تحدد شخصيته، وتعرّف عنه، وقد لا يخطر ببال أحد، أن لطريقة جلوسه انطباعا يحكي عن شخصيته، فوضعية جلوسه أمام الأشخاص ستعرّف عنه إن كان يشعر بالتوتر أم واثق بنفسه؟ ورغم أن الجلسة الأشهر عند الرجال هي وضع ساق على أخرى، إلا أن البعض منهم يفضل عدم وضع ساق على أخرى على الإطلاق بل فتح الركبتين أثناء الجلوس إلى أقصى حد، علاوة على النتائج التي قد تترتب جراء وضع ساق على أخرى منها ما يتعلق بزيادة ضغط الدم، والإضرار بالشرايين وظهور الدوالي. قام بعض من العلماء المتخصصين في علم النفس وتحليل الشخصية بإجراء أبحاث تتعلق بالكيفية التي يجلس بها كل إنسان على كرسيه، والتي من خلالها يمكنهم استنتاج شكل ومواصفات هذا الرجل. فكيف يمكن لجلسة الرجل أن تعطي انطباعاً عنه؟ تبين لدى العلماء المتخصصين في علم النفس وتحليل الشخصية، أن الرجل الذي يجلس على حواف الكرسي بحيث يتوجه في جلوسه للأمام ويضع مؤخرته باستناد خفيف على أطراف الكرسي هو شخص شديد التوتر والقلق، مشتت الأفكار لا يستطيع جمع أفكاره لانش

من هي السعودية التي حصلت على لقب “طبيبة الإنسانية”؟

Image
استطاعت الدكتورة السعودية سلوى بنت عبدالله الهزاع أن تنال لقب “طبيبة الإنسانية” لما تتحلى به من ريادة وتفرد في تخصصها الطبي، حيث منحتها جامعة فرانكلين السويسرية أعلى تقدير تقلده هذه المؤسسة العلمية بدرجة طبيبة الإنسانية CAUSA الشرفية، بمناسبة مرور 48 عاما لهذه الجائزة. وحظيت سلوى بهذا اللقب كونها نموذجا ومثالاً لما ينبغي أن يكون عليه القدوة للتعليم العالمي، وبأعلى المستويات الدولية، إذ أوضح رئيس الجامعة السويسرية أن الشخصيات التي تقلدت تلك الدرجة الشرفية، وعلى مر السنين، كانت كنماذج للتميز والتألق في خدمة طلاب الجامعة، وخريجيها وما تلا ذلك في خدمة المجتمع، ثم العالم أجمع. فوشيا أحبت تسليط الضوء على تجربتها، والتعريف بهذه الطبيبة التي تمتلك التفرد في تخصصها والطموح معاً. النجاح لا يأتي من  فراغ بل ثمرة نجاحات متواصلة، بدأته سلوى عندما درست طب العيون في السعودية لتمضي بعدها في حصاد ثمرة الجهد حيث اختيرت لتكون إمراة العام الدولية لمركز السير الذاتية بكامبريدج في بريطانيا. وأدرج اسمها في قائمة الشخصيات المميزة في الولايات المتحدة الأمريكية، كما أدرج اسمها في قائمة ماركيز الرابعة

بهذا المبلغ.. فتاة تعرض عذريتها للبيع ولهذه الأسباب

Image
اعتدنا سماع الأخبار عن مزادات لبيع شقق أو سيارات أو أرقام وغيرها من الأشياء، ولكن هذه المرة المزاد سيكون مختلفاً عما ذكرنا، على الرغم من أنه لا يُجرى لأول مرة. الفتاة كيم البالغة 18 عاماً قررت بيع عذريتها بالمزاد على إحدى المواقع الإلكترونية المتخصصة مقابل 100 ألف يورو، تأخذ الوكالة 20 % منها، وذلك من أجل تحقيق أكثر من هدف تسعى إليه. وبحسب صحيفة “الديلي ميل”، فإن كيم اتخذت هذا القرار لتتمكن من تمويل متابعة دراستها سواء في ألمانيا أوفيينا، وشراء شقة وسيارة. وقد ذكرت وسائل إعلام ألمانية أن الفتاة ذات الأصول الألمانية والنمساوية تواصلت مع موقع Cinderella Escorts لبيع العذارى، وذكرت في رسالتها للموقع: “مرحبا، أنا كيم وأود بيع عذريتي”، وأوضحت كيم على موقع الوكالة أنها تحب شرب عصير البرتقال بالإضافة إلى الأكلات اليونانية والورود، مشيرة إلى أنها تود الدراسة في ألمانيا أو فيينا، وبهذه الأموال يمكنها دفع نفقات الدراسة وشراء شقة وسيارة أيضاً. وأبدت كيم استعدادها لمقابلة الشخص الذي سيدفع أعلى سعر في أي مكان في العالم طالما أنه سيتحمل نفقات السفر، دون أن تشعر بالخوف من هذه الخطوة، ك

المرأة.. عمود الرخام السوري

Image
سألتُ المؤرخ السوري الكبير محمد محفل، قبل سنوات، وكان ضيفي في برنامجي “علامة فارقة” البرنامج الذي أوقفه النظام السوري ودخلت السجن بسبب إحدى حلقاته. سألت المؤرخ الصديق: لماذا تماثيل الآلهة القديمة في مصر عملاقة، وفي سوريا تعادل الحجوم الحقيقية لقامات البشر؟ وكنت قد طلبت من مخرجة البرنامج منال صالحية التي حازت جائزة الإيمي قبل سنوات وسلمها إياها روبيرت دونيرو في نيويورك، أن تقبل بتصوير هذه الحلقة تحديداً في مكان غير مألوف. فسألتني: كيف؟. قلت: سآخذ ضيفنا المؤرخ إلى الماضي السحيق، إلى قبر مؤرخ تدمري اسمه يرحاي تحت الأرض بعشرة أمتار. وهكذا كان. كان جواب محفّل لافتاً. قال: إن السوريين اعتادوا في الماضي على أن يكون لهم الحق في ممارسة السياسة، وهذا بادٍ في معنى كلمة مواطن التي كانت تطلق عليهم قديماً، وبالتالي فلم يرَ الواحد منهم أن هناك أي فارق بينه وبين الملك الإله. على النقيض من المصريين الذين قامت حضارتهم الفرعونية على تعظيم الفرعون وتضخيم تصويره وتجسيده، مقابل تصغير الإنسان وتحقيره. ولذلك كان في مصر “عبيد” وفي سوريا “مواطنون”. ولم يتزحزح هذا الجواب من ذهني لحظة واحدة، منذ ذلك الوقت وح

مستخدمي الخط الساخن (110) في الأردن: المشاكل المتعلقة بالمدرسة تتصدر مكالمات الإناث والشؤون الجنسية تتصدر مكالمات الذكور

Image
أظهرت بيانات تحليلية للخط الساخن (110) الخاص بالأسرة والطفل والصادرة عن مؤسسة نهر الاردن والمجلس الوطني لشؤون الأسرة، للنصف الثاني من عام 2015 ، أظهرت بأن عدد المكالمات الواردة بلغت 2405 مكالمات منها 1527 مكالمة لإناث و 878 مكالمة لذكور. وتشير جمعية معهد تضامن النساء الأردني "تضامن" الى أن الخط (110) هو خط مساعدة مجاني يهدف الى تمكين الأطفال والاسر لغايات الحماية والتنمية، وتراعى فيه مبادئ السرية والخصوصية ، ويتمتع القائمون على الخط بمهارات الاستماع الفعال، وتقديم الخدمات الإرشادية الإجتماعية والنفسية منها هاتفياً، ومتابعة الحالات التي تحتاج الى خدمات من جهات أخرى لضمان الفعالية وتحقيق الهدف. وبخصوص الموضوع الرئيسي للمكالمة، فقد تصدرت القائمة "طلب المعلومات" بواقع 408 مكالمات (279 لإناث و 129 لذكور)، ومن ثم "مشاكل متعلقة بالمدرسة" حيث وصل عددها الى 385 مكالمة (282 لإناث و 103 لذكور)، و "العلاقات الأسرية" بواقع 360 مكالمة (239 لإناث و 121 لذكور)، ومن ثم "العنف والإساءة" بعدد مكالمات 278 مكالمة (187 لإناث و 91 لذكور)، و "علاقات

تونسية تحدَّت قيود مجتمعها و تقتحم مجال التحكيم الدولي في الملاكمة الرجالية

Image
قد تخدعك ملامحها الطفولية، وابتسامتها الرقيقة، وحجابها الذي ترتديه وهي التي تخفي داخلها امرأة بقبضة حديدية، وبطلة في رياضة ظلَّت لسنوات حكراً على الرجال، سارة بوهلال أصيلة مدينة مساكن التونسية، التي لم تتجاوز عقدها الثاني، استطاعت أن تشقَّ لنفسها طريقاً مليئاً بالتتويجات في رياضة الملاكمة، لتنتقل بعدها من حلبة اللعب إلى التحكيم، وتكون أول امرأة عربية محجبة تظفر بلقب محكمة دولية في الملاكمة إناثاً وذكوراً. شغف منذ الطفولة ودور الأب تربية سارة، كما تقول في أسرة رياضية، وأب نقل لها شغفه بالرياضات الدفاعية منذ الطفولة كان عاملاً أساسياً في تميز هذه الشابة في رياضة الملاكمة، رغم البيئة الاجتماعية المحافظة التي تعيش في وسطها، واقتصار هذه النوعية من الرياضات على جنس الذكور. وتقول في هذا السياق: "والدي الشاذلي بوهلال كان بطلاً رياضياً في رياضة الجودو، وأحد مؤسسي فرع الملاكمة بمدينة مساكن، وقد كان يصطحبني معه خلال خوضه المباريات الخاصة بالملاكمة الرجالية، حتى نقل لي هذا الحب لهذه الرياضة، وفعلاً شيئاً فشيئاً وبالتوازي مع دراستي في مجال الصيدلة اقتحمت ميدان الملاكمة، وكنت من مؤسسي أول

هل حقي الشرعي عورة؟!

Image
ليست الواقعة بعيدة عن هذا العصر، ولكن تتزايد بشكل ملحوظ، حتى إن مَن فقدَ بصره يستطيع رؤية ذلك. ما زلت غير مدركة كيف يعيش الإنسان ويذهب في آخر اليوم إلى فراشه ويضع رأسه على وسادته وهو يظلم إنساناً آخر! ولا شك في أن يكون الآخر يتألم، يتعذب، ولا أحد يدرك ما يعانيه؛ لأن مجتمعاتنا جعلت من صوت المرأة عورة. نعم عورة؛ بأن تطالب بحقها في الحياة فيجب أن تخجل من نفسها وتكرس حياتها لأولادها وتعيش بسلام معهم، لكن إذا تحدثت تصبح فاجرة وتنهشها العيون أكثر وتتعامل معها على أنها مباحة لهم لمجرد خروجها عن صمتها لتطالب بأبسط حقوقها. عن ماذا أتحدث؟ أتحدث عن هذا الزوج الذي قرر أن يهجر زوجته ويتركها معلقة من دون طلاق كنوع من الانتقام منها أو هروباً من تحمُّل مصاريف النفقة والمؤخر وغيره... وتصبح الزوجة هنا معلَّقة لا تقدر على العيش، فى حين يرحل هذا الزوج ليتزوج مرة أخرى من دون رحمة منه على هذه المرأة التي تركها معلقة في عصمته. وعندما تطالب الزوجة بحقها تجد الأهل يطلقون عليها لقب الفاجرة (نعم، إنها فاجرة؛ لأنها طالبت بحقوقها الشرعية)! فمجتمعاتنا قد ترجمت معنى الحياء لتجعله ممزوجاً مع الضعف والخوف والخضوع

72 % من النساء الأفريقيات يسعين لتحقيق استقلالهن المالي

Image
يسعى 72 في المائة من النساء الأفريقيات لتحقيق استقلالهن المالي، ويعانين في المقابل من عدم المساواة الاقتصادية على الرغم من مشاركتهن في ميادين العمل المختلفة، بحسب استطلاع أجراه معهد "إيبسوس" في سبع دول أفريقية. وبيّن الاستطلاع الذي نشره معهد الدراسات يوم 18 مايو/أيار الجاري، وشمل 3544 امرأة في جنوب أفريقيا والكاميرون وساحل العاج وكينيا ونيجيريا وأوغندا والسنغال، أن النساء في تلك الدول هن "المحرك الرئيس للاقتصاد في أفريقيا". وأوضحت مديرة "إيبسوس" في دول أفريقيا الفرنكوفونية، فلورنس دو بيغولت، أن المجتمعات الأفريقية غالبا ما تتجاهل دور النساء فيها وتعتم عليه، مع العلم أنهن ضليعات تقليديا بتنفيذ مهام كثيرة ومتنوعة، كما تشارك النساء في قرارات اقتصادية أساسية في الأسرة مثل قرارات الشراء على اختلافها، وليس شراء المواد الغذائية فقط وإنما السلع المعمرة أيضا". وخلص الاستطلاع الذي طاول سلوك النساء الاستهلاكي في الدول الأفريقية السبع، وتطلعاتهن واهتماماتهن، إلى أن المرأة هي "المحرك الرئيسي للاقتصاد في تلك الدول". وأشار إلى أن الدراسة أظهرت أن 89 ف

سيدتا أعمال تعطيان نصائحهما للمبتدئين

Image
بعد سنة من إطلاق خدمة "شاين"، "Shine" المختصة في التشجيع على بعث المشاريع، قامت مؤسستاها بالكشف عن بعض النصائح لأصحاب المشاريع الناشئة، وذلك وفقاً لخبراتهما الشخصية. يعتبر الغوص في عالم ريادة الأعمال لأول مرة تحدياً كبيراً. وفي الاثناء، قد يضطر المبتدئون في هذا المجال لمواجهة العديد من العقبات، سواء المنافسة من قبل رجال الأعمال الآخرين أو عدم توفر الإمكانات، والوقت فضلاً عن عدم الثقة في النفس. ومن هذا المنطلق، قررت مؤسستا شركة "شاين" تقديم بعض النصائح لمساعدة أصحاب المشاريع الناشئة على التغلب على مخاوفهم وتسلق سلم النجاح، بحسب مجلة Tic beat الإسبانية. أطلقت كل من ناعومي هيراباياشي ومرح ليداي مشروعهما الخاص، الذي يهدف إلى تعزيز ثقة الأشخاص المقبلين على بعث المشاريع. وفي هذا الإطار، قامت كل من هيراباياشي وليداي بإنشاء خدمة Shine، التي تعمل على تحفيز مستخدميها من خلال إرسال "جرعة" يومية من الرسائل النصية التي تحتوي على حكم ونصائح، من شأنها أن تساعدك على مواجهة يوم جديد في مجال الأعمال. وقد تم إصدار النسخة التجريبية لهذه الخدمة في سنة 2015 لصالح

تقرير للمنتدى الإقتصادي العالمي... الفجوة بين الجنسين في العمل مازالت كبيرة

Image
أكد تقرير حديث للمنتدى الإقتصادي العالمي صدر بتاريخ 17/5/2017 وحمل عنوان "مستقبل الوظائف والمهارات في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا – تحضير المنطقة للثورة الصناعية الرابعة"، على أن التعليم والعمل في المنطقة سيحدد مستويات المعيشة لأكثر من 300 مليون شخصاً، وسيقودان النمو والتنمية للأجيال القادمة. وتشير جمعية معهد تضامن النساء الأردني "تضامن" الى أن التقرير وجد بأن منطقة الشرق الوسط وشمال أفريقيا بالمجمل تستحوذ على 62% من إمكانياتها الرأسمالية البشرية الكاملة (مقارنة مع متوسط عالمي يصل الى 65%). كما ويتميز سوق العمل في هذه المنطقة بمستويات منخفضة ولكنها تشهد زيادة في مشاركة النساء في القوة العاملة، وإرتفاع معدلات البطالة ونقص العمالة خاصة بين الشباب والشابات، كما تتميز بمستويات تعليم جيدة نسبياً وواسعة إلا أنها تشهد تراجعاً في حصة القطاع العام من التشغيل. كما وتشهد إقتصادات دول المنطقة إختلافات فيما بينها بحصصها من الوظائف الماهرة العالية والمتوسطة والمنخفضة، إضافة الى إنتشار العمل غير الرسمي والإعتماد على العمالة الوافدة. وأضاف التقرير بأن عدداً من دول المنطقة ومن ب

في بلاد اللاطموح أقصى درجات الطموح هو الزواج

لقبوني بالعانس ما إن بلغت ال 25 منذ صغري وانا متفوقة في دراستي،  شرفت عائلتي وأثبتت حسن تربيتهم وتثقيفهم لي لم العب في صغري بالعرائس ككل البنات لاني كنت أراها لعبة تافهة، كنت اتسلى بقراءة الكتب ومشاهدة الأشرطة العلمية، أصريت على أن يشتروا لي دراجة وكانت وسيلة تنقلي الدائم،  مارست الرياضة و رحت أزور ربوع الوطن واعود بالميداليات والكؤوس، تنبأ الجميع أنني فتاة لست عادية، وصرت محل فخر والدي ومصدر غيرة من فشلوا في تربية أولادهم من أفراد العائلة كنت اتكلم عن شيء فيحضر من أجلي، لم أكن مدللة بل زاد علي الضغط، كانوا يوفرون لي كل شيء لكي احقق احلامهم ويروا نجاح مشاريعهم العالقة في نجاحي، صاروا يطلبون مني مجهودات أكثر وإنجازات اكبر،  و نجحت أكثر، و التحقت بالجامعة، واخترت أن أكون طبيبة، ومنذ ذلك الحين بدأت تطاردني اسطوانة جديدة، كاش جديد، كاش عريس؟ نعم فحتى يستمر فخرنا بك يجب أن تتزوجي بدكتور، حتى يغار الناس أكثر وحتى نواجه ألسنتهم، يجب أن تتزوجي دكتور، لن ندعهم يقولون انك عايشة راجل أو أنك رغم مستواك الدراسي بصح واش درتي بيه، لاتنسي أن المرأة يكملها رجل،وكل نجاحاتها لاتساوي شيئا من دون زواج

3 شهور سجناً و200 دولار غرامة لكل من يتحرش بفتاة تونسية

Image
فجَّر مشروع قانون جديد يحمي المرأة من كل أشكال المضايقة و"المعاكسة" في الأماكن العامة جدلاً في تونس، وذلك بسبب طبيعة العقوبة. وكانت لجنة الحقوق والحريات والعلاقات الخارجية بالبرلمان التونسي، قد صوَّتت الخميس، 18 مايو/أيار 2017، ضمن مشروع القانون الأساسي المتعلق بالقضاء على العنف ضد المرأة في الأماكن العامة، وتحديداً في فصله السادس عشر، على أنه "يعاقب بالسجن مدة ثلاثة أشهر وبعقوبة مالية قدرها 500 دينار (200 دولار) أو بإحداهما كل من يعمد إلى مضايقة المرأة في مكان عمومي، بكل فعل أو قول أو إشارة من شأنها أن تنال من كرامتها أو اعتبارها أو تخدش حياءها". الهدف زجري وليس انتقامياً وأوضحت النائبة في البرلمان التونسي بشرى بالحاج حميدة لـ"هاف بوست عربي"، أن هذا الفصل الذي تمت المصادقة عليه من قبل لجنة الحقوق والحريات بالبرلمان يعد شكلاً من أشكال حماية المرأة التونسية في الفضاء العام والوقاية من كل أنواع العنف المسلط عليها، والقائم على أساس التمييز بين الجنسين. وأشارت المتحدثة إلى أن القانون جاء للحد من انتشار ظاهرة التحرش والعنف بكل أشكاله ضد المرأة التونسية. با

الكردية ورتي بابكر تقود طائرة بوينغ كبيرة تدخلها التاريخ من أوسع أبوابه

Image
دخلت الشابة الكردية ورتي بابكر علي (27 عاما) التاريخ لتكون أول عراقية تقود طائرة بوينغ 737-800 من الحجم الكبير في رحلة جوية. وانشغلت الشبكات الاجتماعية بالرحلة التي قامت بها ورتي الثلاثاء من مطار بغداد لتحط في بيروت ثم عمان، قبل أن تعود إلى بغداد. وتناقل معلقون على الشبكات الاجتماعية صورة الكابتن ورتي أثناء قيادتها للطائرة، إضافة إلى صور استقبال حافل لها في مطار بغداد بعد عودتها من أول رحلة قادت فيها طائرة بوينغ. وكتبت صفحة على فيسبوك: بغداد حبيبتي تم استقبال الكابتن ورتي بابكر علي في مطار بغداد الدولي وستكون أول امرأة تقود طائرة بوينغ ضمن الخطوط الجوية العراقية. كل التوفيق للمرأة العراقية. وكان وزير النقل العراقي كاظم فنجان الحمامي قد أعلن أن ورتي “هي أول فتاة عراقية بدأت تقود طائرة بوينغ من طراز 737-800 من الحجم الكبير بعدما تبنتها الوزارة وهيأت لها مستلزمات النجاح والتفوق في أرقى المعاهد”، وفق وسائل إعلام عراقية. وتبدأ ورتي المولودة في مدينة السليمانية عام 1991 عملها في الخطوط الجوية العراقية برتبة كابتن طيار بعد حصولها على رخصة قيادة طائرات بوينغ كبيرة الحجم. وبهذه المناسبة، ت

فوربس تُصدر قائمة لأغنى النساء العصاميات

Image
كشفت فوربس-Forbes النقاب عن قائمتها السنوية الثالثة عن أغنى النساء العصاميات في الولايات المتحدة، وضمَّت القائمة أغنى 60 امرأة، بدأن تكوين ثرواتهن من الصفر، وقد بلغت قيمة الثروات مجتمعةً 61.5 مليار دولار. اعتلت قمة القائمة ماريان إليتش، التي شاركت في تأسيس سلسلة Little Caesars pizza مع زوجها الراحل مايكل إليتش، إذ بلغ صافي ثروتها 5.1 مليار دولار. جاءت في المرتبة الثانية لهذا العام سيدة الأعمال ديان هندريكس، التي تترأس شركة ABC Supply للأسقف والنوافذ، بإجمالي ثروة تقدر بـ4.9، وذلك بعد أن كانت في المرتبة الأولى في قائمة العام الماضي. المرتبة الثالثة تشاركتها المذيعة التلفزيونية الشهيرة أوبرا وينفري، مع صاحبة سلسلة محطات وقود Love، جودي لوف، بصافي ثروة تقدر بـ2.9 مليار دولار. فيما جاءت دوريس فيشر التي شاركت في تأسيس العلامة التجارية GAP للملابس في سان فرانسيسكو مع زوجها الراحل دون عام 1969، المرتبة الخامسة في القائمة بثروة تقدر بـ2.6 مليار دولار. يغلب على القائمة النساء اللواتي استغرقن عقوداً لتجميع ثرواتهن، فيما لاحظت صحيفة Daily Mail البريطانية وجود ثلاث نساء تحت سن الأربعين، وثمان

تدشين أول قناة تلفزيونية نسائية في أفغانستان

Image
انطلق عمل قناة تلفزيونية جديدة مخصصة للنساء في أفغانستان لتصبح الأولى من نوعها في بلد ما زال يسيطر فيه الرجال على وسائل الإعلام به. ويبدأ بث قناة “زان. تي. في” أو تلفزيون النساء الأحد 21 مايو بطاقم عمل نسائي من مذيعات ومنتجات بعد حملة تسويقية كبيرة على لافتات إعلانية في كابول وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. وتظهر قارئات نشرة أفغانيات بصورة منتظمة على شاشات الكثير من القنوات الأفغانية لكن أن تكون القناة بأكملها من النساء فهذا هو الجديد. وقالت خاطرة أحمدي وهي منتجة في القناة "أنا سعيدة جدا بإنشاء هذه القناة للنساء لأنه توجد نساء في مجتمعنا لسن على دراية بحقوقهن”. وأضافت “ومن ثم، فإن هذه القناة تمثل النساء ونحن نعمل على رفع صوتهن ليدافعن عن حقوقهن". وغالبا ما تشير الحكومة ومنظمات المساعدة الأجنبية إلى حقوق المرأة والتعليم بالإضافة إلى حرية وسائل الإعلام على أنها من بين أكبر الإنجازات التي تم تحقيقها. وما تزال أفغانستان واحدة من أصعب الأماكن في العالم بالنسبة إلى النساء في وسائل الإعلام ويوجد في هذا البلد الفقير قرابة 40 محطة ولا يوجد ما يضمن نجاح القناة. وقال حامد سمر مؤسس ال